Топ 10 методов снять напряжение

Представляем вам самые простые и действенные методы, при помощи которых вы сможете снять усталость и почувствовать себя намного лучше.

b364c6b68e03772f3f3ac64b66d82730.jpg

По мнению: автора По мнению пользователей: 20132018
Обеспечьте себе крепкий и здоровый сон в соответствии с вашими биоритмами. Спите столько, сколько этого требует ваш организм, но не более 10 часов в сутки. Ложитесь пораньше, чтобы хорошенько выспаться.

За 3 часа до ночного сна употреблять пищу не рекомендуется. В течение рабочего времени периодически устраивайте себе хотя бы двадцатиминутный отдых.
Если вы испытываете чувство усталости, а вам ещё придётся работать вечером, примите контрастный душ. Он представляет резкую смену температуры воды – например, резкий переход с горячей на холодную, затем с холодной на горячую.

Такой цикл повторяется около 3-х раз. Контрастный душ будет способствовать приливу крови в мозг и повысит вашу работоспособность. А вы почувствуете себя отдохнувшими и бодрыми.
Для того чтобы быстро уснуть, примите горячий душ с хорошим напором. Он способен снять напряжение перед сном в два счёта.
Приятный запах нередко приносит успокоение. Поэтому устройте себе ароматерапию. Она поможет вам снять мышечное напряжение и окажет благоприятное воздействие на нервную систему.
Если вы чувствуете усталость в области лица и шеи, то на помощь вам придёт пятиминутная овощная маска, например картофельная или огуречная. Перед нанесением маски на кожу лица, распарьте его хорошенько. Так вы расширите поры и эффект от маски будет максимальным.
Если вы ведёте сидячий образ жизни, то вам просто необходимо устраивать физическую разминку, которая предотвратит боль в спине и чувство усталости.
Самым распространённым методом снятия напряжения является массаж. Можете обратиться к услугам специалистов, которые знают множество техник массажа, или попросить своих родных и близких помочь вам. Любой качественный массаж способен расслабить мышцы, и вы сразу же после него почувствуете прилив сил и энергии.
Если вы работаете за компьютером, то в течение рабочего дня устраивайте себе отдых. Делайте перерывы на чай или на кратковременное общение со своими коллегами. Тогда ваши глаза не будут уставать.

Периодически делайте упражнения для глаз. Очень эффективным методом снятия напряжения с глаз является выполнение движений: вверх, влево, вниз, вправо. Повторяйте такой цикл 5-10 раз. Или просто закройте глаза и посидите так пару минут.

Компьютер наносит большой вред здоровью, поэтому не нужно пренебрегать рекомендациями врачей.
Добавить свой вариант к рейтингу
Реклама
To the top