Бессоница – это настоящее испытание для любого человека. А если она надолго поселилась в вашем доме, то это просто кошмар!
Для нормальной жизнедеятельности человека ему нужен приблизительно восьмичасовой ночной сон. В раннем возрасте время для сна отводиться больше, в старшем возрасте достаточно будет и пяти часов.
Во время сна организм интенсивно очищается, восстанавливается. В разные этапы сна наш мозг работает с определенной периодичностью. Одни процессы активизируются, другие идут на спад. Есть такая фаза сна, в которой мозг очень интенсивно начинает работать, часто выдавая нам решения какой-то проблемы.
Причин, мешающих заснуть, существует более, чем достаточно. Это может быть активная физическая нагрузка перед сном, употребление тонизирующих напитков во второй половине дня, обильный сытный ужин, неуютная постель или обстановка в спальне, несвежий воздух в помещении для сна. Не стоит также засиживаться перед компьютером, смотреть фильмы ужасов или триллеры.
Как наладить сон? Как одержать победу над бессонными ночами? Есть несколько хороших и действенных советов, которые помогут навсегда избавиться от бессоницы.