Десять отличных способов победить бессоницу

Бессоница – это настоящее испытание для любого человека. А если она надолго поселилась в вашем доме, то это просто кошмар!

Для нормальной жизнедеятельности человека ему нужен приблизительно восьмичасовой ночной сон. В раннем возрасте время для сна отводиться больше, в старшем возрасте достаточно будет и пяти часов.

Во время сна организм интенсивно очищается, восстанавливается. В разные этапы сна наш мозг работает с определенной периодичностью. Одни процессы активизируются, другие идут на спад. Есть такая фаза сна, в которой мозг очень интенсивно начинает работать, часто выдавая нам решения какой-то проблемы.

Причин, мешающих заснуть, существует более, чем достаточно. Это может быть активная физическая нагрузка перед сном, употребление тонизирующих напитков во второй половине дня, обильный сытный ужин, неуютная постель или обстановка в спальне, несвежий воздух в помещении для сна. Не стоит также засиживаться перед компьютером, смотреть фильмы ужасов или триллеры.

Как наладить сон? Как одержать победу над бессонными ночами? Есть несколько хороших и действенных советов, которые помогут навсегда избавиться от бессоницы.

По мнению: автора По мнению пользователей: 201320162018
Даже если у вас гудят ноги после трудного рабочего дня, то спокойная прогулка перед сном грядущим с собакой или подругой отлично освежит и подарит хороший сон
Полежать в теплой ванне с любимым ароматом – настоящее удовольствие. Такая ванна прекрасно расслабит и настроит на хороший сон
Совсем не обязательно садиться в позу лотоса. Главное – удобное, расслабленное положение тела и глубокое, правильное дыхание. Медитации чудесно снимают стрессы, напряжение и плохое настроение
Перед сном полезно почитать легкий женский роман, журнал. Хороший эффект дают занятия иностранными языками. Разбирая непонятные сложные слова, скоро захочется отдохнуть
Превосходный результат дает прослушивание перед сном тихой классической музыки, звуков природы, пение птиц или морской прибой. Это отлично успокаивает и настраивает на сон
Стоит попробовать еще один неординарный способ. Походить перед сном по холодному полу босиком, а потом завернуться в теплое одеяло, чувствуя, как тепло разливается по телу. Это придаст ощущение уюта, радости, удовольствия и поможет быстро уснуть
Неплохое снотворное – медовое молоко. В стакан с теплым молоком добавить 1 чайную ложку меда и выпить. Растительные гормоны, находящиеся в молоке и меде, отлично успокоят и привлекут сон
Самыми лучшими ароматическими маслами с успокаивающим эффектом всегда считались лаванда, хмель, валериана. Можно выпить отвар этих трав, а еще лучше капнуть по паре капель на край подушки
Не стоит лежа в кровати думать и накручивать себя, что сон никак не идет, и я не отдохну. Просто полежите с закрытыми глазами и расслабьтесь
Во все времена секс был и остается самым идеальным снотворным. Активная работа и удовольствия принесут прекрасное расслабление. А гормоны, которые выделяются во время активных занятий любовью, располагают к быстрому отдыху
Добавить свой вариант к рейтингу
Реклама
To the top